Pagkain para sa diabetes. Diet sa loob ng isang linggo

23 Hunyo 2021

Bawal na si sweet. Ganap naNgunit teka, bakit? prutas para sa pagdidiyeta na may diyabetes Kung ang isang tao ay na-diagnose na may diabetes, hindi ito nangangahulugang uupo siya sa isang mahigpit, walang lasa na diyeta sa natitirang bahagi ng kanyang buhay. Bukod dito, ang kalidad ng buhay na may gayong diagnosis ay maaaring tumaas - magkakaroon ng pagganyak na kumain ng tama at maglaro ng palakasan. At kakailanganin mo ring malaman upang mabilang nang maayos upang maayos na kumuha ng insulin, kung kinakailangan. Ano pa ang aasahan mula sa diyeta sa diyabetis, at kung bakit hindi ito nakakatakot, basahin ang aming materyal.

Pangkalahatang Impormasyon

Ang diabetes mellitus ay isang pangkat ng mga sakit kung saan ang patuloy na pagtaas ng asukal sa dugo ay katangian. Ang mga sakit na ito ay humantong sa pagbuo ng matinding komplikasyon, pangunahin na vaskular: coronary heart disease, myocardial infarction, stroke, pati na rin pagkabigo sa bato at kahit gangrene. Karaniwan ang diyabetes sa mga buntis at tinutukoy bilang diabetes sa panganganak. Ngunit ang isang diyeta ay hindi inireseta, dahil kadalasan ay nawawala pagkatapos ng panganganak.

Ang mga taong kumakain ng maraming asukal ay mas malamang na tumaba. Pinadali ito ng modernong ritmo ng buhay at mga kakaibang gawain - ang paraan upang gumana habang nakaupo sa kotse, at ang gawain mismo ay nakaupo, trabaho sa opisina. Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa pag-unlad ng pisikal na hindi aktibo. Naturally, ang bigat ng katawan ay nagsisimulang tumaas. Bumubuo ang mga karamdaman sa metabolismo.

Bakit kailangan mo ng diyeta para sa diyabetes?

Ang isang taong may diyabetis ay inireseta ng isang tiyak na diyeta. Maraming tao ang nagkamali na naniniwala na kailangan nilang magbigay ng mga matamis. Sa katunayan, sa diyeta ng isang taong may diabetes mellitus, kalahati ng pagdidiyeta ay dapat na kunin ng mga karbohidrat, ngunit ang mga karbohidrat ay "hindi nakakasama". Dapat itong alalahanin - ang tinaguriang "mabilis" na mga karbohidrat - asukal, donut, tinapay, bagel, puting tinapay na sanhi ng isang pagtaas ng asukal sa dugo ng tao at samakatuwid ay hindi inirerekomenda para sa mga pasyente na may diyabetes.

Karamihan sa mga taong may diyabetis ay mas madaling makontrol ang kanilang mga antas ng glucose sa dugo kung maaari silang mawalan ng timbang. Ang diyeta ay dapat maghatid ng dalawang layunin: gawing normal ang antas ng asukal sa dugo at bawasan ang paggamit ng calorie. Walang mga pandaigdigan na rekomendasyon para sa mga taong may type 1 at type 2 na diyabetis, dahil may panganib na ang isang tao ay pumunta mula sa isang estado ng hyperglycemia hanggang hypoglycemia (masyadong mababa ang antas ng glucose sa dugo), at ito ay puno ng mga seryosong komplikasyon hanggang sa ang pag-unlad ng pagkawala ng malay.

Mga tampok ng diyeta para sa mga diabetic

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa nutrisyon ng isang pasyente na may type 2 diabetes mellitus, kagiliw-giliw na magsimula sa isang kuwento tungkol sa vodka. Ang Vodka ay isang napakataas na calorie na produkto. Ang isang gramo ay naglalaman ng humigit-kumulang na 7 kilocalories, isang gramo ng fat ay naglalaman ng 9 kilocalories. Kung ihinahambing natin sa mga protina at karbohidrat, may mga dalawa hanggang tatlong beses na mas mababa ang mga kilocalory.

Maraming tao ang naniniwala na ang vodka ay nagpapababa ng antas ng asukal sa dugo. Kaya ito talaga, ngunit sa isang pathological, abnormal, nakakapinsalang paraan. Bumababa ang antas ng asukal sa dugo, ngunit tumataas kaagad ang gana. Ang isang tao ay nais na magkaroon ng isang kagat ng vodka na ito, at sa sandaling nagkaroon siya ng kagat, nagdagdag siya ng higit pang mga caloryo sa kanyang sarili.

Calorie: mas malakas ang inumin, mas calorie ito. Ang isang bote ng alak ay may halos tatlong beses na mas mababa ang calories kaysa sa vodka, beer - kahit na mas kaunti.

Mahigpit na pagsasalita, ang isang pasyente na may diabetes ay dapat munang ma-minimize ang pagkonsumo ng alkohol.

Ang mga karbohidrat ay may dalawang uri: madaling natutunaw (mabilis) at ang tinatawag na mabagal. Dahan-dahang natutunaw kasama ang mga cereal, pasta, patatas. Ang diet na dibetics ay dapat maglaman ng mga carbohydrates. Kung kukuha ka ng isang plato at hatiin ito sa apat na bahagi, halos kalahati ay dapat na mga karbohidrat, isang-kapat ng mga taba at isang-kapat ng mga protina.

Ang mga taba ng hayop ay labis na mapanganib. Samakatuwid, mas kapaki-pakinabang upang bigyan ang kagustuhan sa isda kaysa sa karne. Kung kumain ka ng manok, pagkatapos natural, balat ito at alisin ang taba. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa karne ng baka, baboy, kailangan mong bawasan ang paggamit ng calorie at ang dami ng pagkonsumo ng mga fats mismo. Ang isda at karne ay mahusay ding mapagkukunan ng protina. Gayunpaman, hindi ka dapat nakatuon lamang sa kanila - ang mga pagkaing halaman tulad ng toyo at trigo ay mayroon ding maraming protina, kung minsan ay higit pa sa mga mapagkukunan ng hayop.

Mahalaga! Ang pagkain ay dapat masukat, katamtaman, lima hanggang anim na beses sa isang araw, kaunti, minsan bawat tatlong oras, puno, ngunit sa anumang kaso ay tatlong beses sa isang araw.

Inirerekumenda rin na maglaan ng oras sa pangunahing pagkain - agahan at tanghalian nang hindi bababa sa 30 minuto. Kung masyadong mabilis siyang kumakain, isang labis na dami ng insulin ang pumapasok sa daluyan ng dugo, at dahil maraming ito, kailangan niya ng mas maraming pagkain. At, nang hindi napansin, ang tao ay kumakain pa. Samakatuwid, mahalagang kumain nang walang nakakaabala, hindi magmadali.

Maaaring may narinig ka tungkol sa bilang ng mga pagdidiyeta para sa mga taong may diyabetes. Narinig din namin, at nagpasyang mag-imbita ng dalubhasa, propesor, pinuno ng departamento ng endocrinology.

"Sa isang pagkakataon, ang mga talahanayan ng diabetes, ang tinaguriang bilang ng mga diet, ay aktibong ginamit. Mula noon, ang mga dietetics at lahat ng agham sa pangkalahatan ay gumawa ng mahusay na pagsulong. Samakatuwid, ang talahanayan ng diabetes na numero 9 ay isang lipas na sa panahon na konsepto, hindi na ito ginagamit. "

Mga pagkakaiba-iba sa nutrisyon para sa type 1 at type 2 diabetes

Mahalaga para sa lahat ng mga taong may diyabetes, anuman ang edad, upang kumain ng malusog na pagkain, tulad ng mga taong walang diyabetes. Dapat isama sa diyeta ang mga pagkaing mayaman sa hibla: prutas, gulay, legume at buong butil.

Ang isang taong may diyabetes ay hindi kailangang kumuha ng insulin nang maraming beses habang kumakain. Halimbawa, ang isang pasyente na may type 2 diabetes mellitus sa pill therapy ay hindi nangangailangan ng insulin - kahit na kinakailangan, kumain ng anim na beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi.

Ngunit kung ang isang tao ay tumatanggap ng insulin, dapat itong gawin lamang bago ang pangunahing pagkain. Hindi na kailangan ng tatlong maliliit na meryenda.

Ano ang index ng glycemic

Ang mga calory ay enerhiya na maaaring makuha mula sa pagkain. Sa tindahan, sa balot ng anumang produktong pagkain, ang bilang ng mga kilocalory sa isang daang gramo ng produkto, ang dami ng mga protina, taba, karbohidrat ay ipinahiwatig.

Ngunit magkakaiba ang mga produkto, mayroon silang iba't ibang glycemic index - ang rate ng pagsipsip ng mga carbohydrates sa katawan. Ang index ay niraranggo sa isang sukat mula zero hanggang isang daan. May mga pagkain na dahan-dahang tataas ang antas ng asukal, at may mga pagkain na mabilis, at hindi ito nakasalalay sa nilalaman ng calorie. Kung mas mataas ang index, mas tumataas ang antas ng asukal pagkatapos ubusin ang produkto.

Ano ang isang yunit ng tinapay

Ang mga unit ng tinapay ay isang parameter na binuo ng mga German endocrinologist para sa mga pasyente na may type 1 diabetes. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa dami ng mga carbohydrates, na halos tumutugma sa 12. 5 gramo ng tinapay. Kinakalkula ng bawat pasyente ang tinatayang bilang ng mga yunit ng butil para sa kanyang sarili, kung gaano niya kailangan. Kung ang isang tao ay may bigat na 100 kilo, at ang iba pang 60, kung gayon kailangan nila ng iba't ibang bilang ng mga yunit ng tinapay. Ngunit sa kasong ito pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga karbohidrat, kung gaano karaming mga karbohidrat ang kinakain.

Indibidwal ang tinatayang kinakailangang bilang ng mga yunit ng butil. Ito ay nakasalalay sa kung magkano ang timbangin ng isang tao, mag-sports, o marahil ay nagpaplano ng isang mahabang paglalakbay o isang paglalakbay sa club. Sa kasong ito, ang isang simpleng pagkalkula ng XE ay hindi makakatulong. Kinakailangan na maunawaan ang parehong laki ng mga bahagi at ang komposisyon ng mga produkto - para dito mayroong isang paaralan para sa mga pasyente na may diyabetes.

Ayon sa datos na ibinigay sa amin ng aming dalubhasa: "Ang mga unit ng tinapay ay isang tinatayang konsepto. Nauunawaan namin na ang dami ng mga carbohydrates para sa mga pasyente na may diabetes mellitus ay dapat na humigit-kumulang 50-55% ng dami ng pagkain. Samakatuwid, ang pagkalkula ay isang simpleng bagay, ngunit nangangailangan pa rin ito ng ilang uri ng pagsasanay. "

Mga talahanayan ng produkto

Pinapayagan ang Mga Produkto

Sa diabetes mellitus, ang mga matamis ay mapapalitan lamang ng mga Matamis - mga pampatamis, prutas. Maaari kang, halimbawa, kumain ng dalawa o tatlong mga milokoton, dalawang dalandan o tatlong mansanas. O maaari kang kumain ng isang bagay na gawa sa mga pangpatamis. Ang katotohanan ay ang mga pagkain para sa mga taong may diyabetes, kabilang ang mga matamis na pagkain, magkakaiba, sa katunayan, sa isang bagay lamang - mas mahal sila.

Ang menu ay dapat maglaman ng malusog na karbohidrat, mga pagkaing mayaman sa hibla, isda at "mabubuting" taba. Sa panahon ng panunaw, ang mga kumplikadong carbohydrates at disaccharides sa bituka ay pinaghiwa-hiwalay sa mas simple. Sa partikular, ang asukal ay nasisira sa glucose at fructose, pagkatapos na ang glucose ay hinihigop mula sa mga bituka sa dugo. Iwasan ang mga pagkain at inumin na mataas sa taba, asukal, at asin.

Ang mga pagkaing mayaman sa malusog na taba ay maaaring makatulong na mabawasan ang antas ng kolesterol. Kabilang dito ang: mga avocado, mani, oliba at mga langis ng peanut. Tandaan na, tulad ng lahat ng taba, ang mga ito ay mataas sa calories. Mahalaga na ang diyeta ng diabetes ay mataas sa hibla. Pinapabagal ng hibla ang pantunaw ng katawan, bitawan at pagsipsip ng glucose. Ang mga gulay, prutas, mani, kabute at buong butil ay mayaman sa hibla.

Pumili ng isda kaysa karne. Kainin ito kahit dalawang beses sa isang linggo.

Bawal na pagkain

Kung maaari, alisin ang madaling natutunaw na mga karbohidrat at alkohol. Ang nasabing mga karbohidrat ay nangangahulugang isang mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo, at kung ang isang tao ay nasa insulin, at mabilis na subukang bawasan ang paglukso na ito, ang mga biglaang pagbabago sa antas ng asukal ay mapanganib para sa katawan dahil sa peligro na magkaroon ng matinding patolohiya sa cardiovascular.

Ang diyabetes ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso at stroke, na nagpapabilis sa pag-unlad ng atherosclerosis.

Sa diyabetes, kailangan mong limitahan:

Saturated fat (NSF). Kumain ng mas kaunting mga taba ng hayop at iwasan ang mga produktong fatty dairy. Karamihan sa NF ay matatagpuan sa mantikilya, mataba na baka, mga sausage, sausage at ilang uri ng langis - niyog at palad;
Mga f fatNabuo ang mga ito kapag ang industriya ng pagkain ay ginawang solidong taba ang likidong mga langis, tulad ng paggawa ng margarin. Karamihan sa kanila ay matatagpuan sa fast food, pastry, cake, pastry. Mahusay na huwag ubusin ang trans fats, mayroon kang diabetes o wala;
Cholesterol. Pinakamaganda sa lahat - hindi hihigit sa 200 mg ng kolesterol bawat araw. Tungkol sa napakaraming nilalaman sa isang itlog ng manok;
Asin. Optimally, hindi hihigit sa 2, 300 mg ng sodium bawat araw ang magiging. Ito ay tungkol sa isang kutsarita ng asin, 6 gramo;
Kung hindi man, walang mga espesyal na paghihigpit sa paggamit ng mga produkto. Maaari mo ring lutuin ang iyong sarili nang mas madalas. Kaya malalaman mo nang eksakto kung anong nilalaman ng calorie ang mayroon ang pinggan, kung magkano ang protina, taba, karbohidrat na naglalaman nito.

Mga kapalit ng asukal

Ang mga ito ay magkakaiba, gawa ng tao at natural. Ang mga sangkap na ito ay naglalaman ng halos walang calories, ngunit kung minsan ay daan-daang beses itong mas matamis kaysa sa asukal. Mayroong maraming mga pag-aaral na hindi napatunayan ang kanilang pinsala.

Samakatuwid, ang mga sweeteners ay maaaring magamit nang moderation. Kasama sa listahan ng mga pampatamis na inaprubahan ng FDA ang saccharin, neotame, acesulfame, aspartame, sucralose, benefitam, stevia at lo-han-go.

Hindi ito nagkakahalaga ng paggamit ng mga ito nang labis. Apat hanggang limang tablet sa isang araw.

Mahalaga! Maraming tao ang nagkamali na iniisip na ang pulot ay maaaring mapalitan ng asukal. Naglalaman ang honey ng isang malaking halaga ng mga calory at isang madaling natutunaw na karbohidrat. Kailangan itong limitahan hangga't maaari. Siyempre, kapaki-pakinabang ito, ngunit dapat itong iwasan ng mga taong may diyabetes.

Mga panuntunan sa pagtitipon ng menu

Na may 1 uri

Ang pinakamahalagang bagay para sa mga taong may type 1 diabetes ay upang makuha ang lahat ng mahahalagang nutrisyon sa parehong halaga tulad ng malulusog na tao. Kung walang pagkahilig na maging sobra sa timbang, pagkatapos ay sa mga tuntunin ng calorie na nilalaman, ang diyeta ay hindi dapat naiiba mula sa pamantayan. Napakahalaga para sa mga taong may CD-1 na malaman nang eksakto kung gaano karaming mga karbohidrat ang kinakain nila.

Sa average, ang isang yunit ng insulin ay tumutulong sa iyo na tumanggap ng 15 gramo ng carbohydrates. Ito ay isang pangkaraniwan, at mahalaga para sa bawat taong may type 1 na diabetes na malaman ang kanilang indibidwal na insulin sa ratio ng karbohidrat. Ang ratio ay maaaring mag-iba depende sa kung gaano katagal ang tao ay nagkaroon ng diabetes, timbang, at antas ng pisikal na aktibidad.

Ang dosis ng insulin ay nababagay para sa mga antas ng glucose sa pre-meal na dugo. Kung ang iyong asukal sa dugo ay nasa itaas ng antas ng target, ang mga karagdagang yunit ng insulin ay idinagdag upang babaan ito.

Dapat isama sa plano sa pagkain ang malusog na mga protina, taba at maliit na halaga ng mga kumplikadong carbohydrates, na may mababang glycemic index. Mahusay kung ang mga protina at taba ay nagmula sa mga mapagkukunan ng halaman. Ayon sa karamihan sa mga dayuhang rekomendasyon para sa diyabetis, ang diyeta ay pinaka tumpak at ganap na kinakatawan sa plano ng nutrisyon ng Mediteraneo.

Sa uri 2

Sa oras na ito, walang tiyak na katibayan para sa mga benepisyo ng isang tukoy na plano sa pagkain para sa mga taong may type 1 at type 2 na diyabetes. Hindi alintana kung mayroon kang diyabetis, ang iyong diyeta ay dapat palaging mayaman sa mga di-starchy na gulay, buong butil, at mga pagkaing hindi gaanong pinoproseso. Ngunit hindi ito nangangahulugang kinakain mo ang lahat nang hilaw. Dapat mong limitahan ang mga pagkain na may libreng asukal, mga naprosesong butil at mga naprosesong karne. Minsan ang isang doktor ay maaaring magrekomenda ng isang diyeta na mababa ang karbohidrat para sa mga taong may type 2 na diabetes - mas mabuti na huwag lumipat dito nang mag-isa, ngunit kumunsulta sa isang dietitian.

Ang diyeta sa bawat kaso ay pinili nang isa-isa at nagpapahiwatig ng pagsasaalang-alang sa pangkalahatang estado ng kalusugan, mga kagustuhan sa pagkain, at mga indibidwal na katangian ng isang tao.

Mahalaga! Kung ang mga taong may uri ng diyabetes ay matagal nang nagdiyeta, maaaring kailanganin nilang kumunsulta sa isang dietitian paminsan-minsan upang panatilihing napapanahon ang kanilang plano sa pagkain.

Hindi tulad ng isang istilo, ang isang plano sa pagkain ay isang tukoy na patnubay na makakatulong sa mga tao na magplano kung kailan, ano, at kung magkano ang kinakain sa bawat araw batay sa mga rekomendasyon ng napiling istilo.

Ang Paraan ng Diabetic Plate ay malawakang ginagamit bilang isang pangunahing gabay sa nutrisyon at nagbibigay ng isang visual, visual na diskarte sa pamamahala ng calorie.

Ang pag-alam kung gaano karaming mga carbs ang iyong kinain ay mas madali upang makalkula ang tamang dosis ng insulin. Paano at kung ano ang bibilang nang tama alinsunod sa diyeta, palagi kang matuturo sa isang paaralang diabetes.

Mga halimbawa ng menu para sa linggo

Mayroong isang trick kapag gumagawa ng isang menu at paghahatid ng isang bahagi ng pagkain. Maaari mong ilagay ang parehong dami ng pagkain sa isang malaking plato at sa isang maliit. Sa isang maliit tila na maraming ito, ngunit sa isang malaking ito ay hindi sapat, ngunit ang numero ay magiging pareho. Kailangan mo lamang kumain mula sa maliliit na plato.

Narito ang menu, ito ay dinisenyo para sa halos 2000-2500 calories. Nakasalalay sa timbang at iba pang mga indibidwal na katangian, maaaring kailanganin mo ng ibang bilang ng mga calorie.

Araw 1

Almusal: lutong itlog, kalahating abukado, isang slice ng tinapay, isang orange.
Tanghalian: beans na may spinach at mga kamatis, keso.
Hapunan: buong butil na pasta na may kamatis at pabo.

Araw 2

Almusal: otmil na may mga berry at mani.
Tanghalian: salad ng spinach, dibdib ng manok, karot at abukado; Strawberry
Hapunan: pinakuluang buong couscous ng trigo, pritong zucchini, pipino at tomato salad na may sariwang balanoy.

Araw 3

Almusal: omelet ng gulay na may mga damo, kabute, bell pepper at abukado; beans, blueberry.
Tanghalian: buong butil na tinapay na sandwich na may hindi nilagyan ng Greek yogurt, mustasa at tuna; gadgad na karot, pipino, mansanas.
Hapunan: isang halo ng beans at mais, dibdib ng manok, asparagus, isang-kapat ng isang pinya.

Araw 4

Almusal: buong toast na tinapay na may keso at spinach.
Tanghalian: nilagang repolyo na may manok, strawberry, saging.
Hapunan: salad ng mga kamatis, pipino, halaman at keso.

Araw 5

Almusal: mga cereal sa agahan, blueberry, isang baso ng almond milk.
Tanghalian: salad ng spinach, mga kamatis, matapang na keso, itlog, na may dressing ng yoghurt; ubas, buto ng kalabasa.
Hapunan: inihurnong salmon na may patatas at asparagus.

Araw 6

Almusal: isang baso ng low-fat Greek yogurt, strawberry-banana puree.
Tanghalian: brown rice na may beans, low-fat keso, abukado, repolyo at cucumber salad.
Hapunan: sandalan ng baka na may patatas at broccoli, strawberry.

Araw 7

Almusal: lugaw ng perlas na barley sa gatas na mababa ang taba.
Tanghalian: buong butil na tinapay, pipino, kamatis, halaman at salad ng keso.
Hapunan: hipon, berdeng mga gisantes, pinakuluang beet na may langis ng oliba, kahel.

Ito ay isang magaspang na plano sa pagkain, ngunit nagbibigay ito ng pangkalahatang ideya ng komposisyon ng diyeta sa diyabetis at maaaring magbigay ng direksyon sa iyong paghahanap ng mga recipe.

Mga Mito ng Diyabetis sa Diyabetis

Ang pinakamalaking alamat ay ang diabetes ay sanhi ng ang katunayan na ang mga tao ay kumakain ng asukal. Tinatawag itong asukal hindi dahil sa ang mga taong kumakain ng asukal, ngunit dahil ang diyabetis ay tumataas ng asukal. At ang mga antas ng asukal ay tumaas para sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang mga mansanas at tinapay ay maaari ring itaas ang antas ng asukal sa dugo, kahit na tila hindi ito nakakasama. Maraming mga karbohidrat, at matatagpuan ang mga ito hindi lamang sa asukal.

Mayroong isang teorya ng viral na pinagmulan ng type 1 diabetes: posible na ang Coxsackie virus, influenza virus, rubella virus at ilang iba pang mga virus ay sanhi ng type 1 diabetes mellitus. Iyon ay, pagkatapos ng sakit, nabuo ang mga antibodies, na kung hindi sinasadya ay nagsisimulang atakehin ang mga beta cell ng pancreas. Kung ito man o hindi, dapat itong patunayan, ngunit, sa kasamaang palad, lumilitaw ang sakit at bubuo.

Ang isa pang alamat na maaari kang makakuha ng type 1 diabetes at ito ay naging type 2 diabetes. Hindi ito mangyayari, ito ay ganap na magkakaibang mga sakit na may parehong pagsisimula ng sakit na tinatawag na "diabetes mellitus".

Walang gamot para sa diabetes. Kabilang sa mga hindi mabisa at hindi kapaki-pakinabang na paggamot para sa diabetes, may mga: ice diving, pag-atras ng insulin therapy, walang katapusang ehersisyo at nutritional supplement. Ang lahat ng ito ay nagpapalala sa pagbabala ng sakit at nagdaragdag ng panganib ng mga komplikasyon. Kumuha ng paggamot mula sa mga totoong doktor. Maiiwasan ang pangalawang uri, ngunit walang lunas.

Mga handa na pagkain para sa mga diabetic (mga serbisyo sa paghahatid) Kung mayroon kang diabetes, maingat na basahin ang mga label ng lahat ng mga produkto at ihambing ang mga ito sa iba pang mga katulad na produkto, hanapin ang pinakamahusay na balanse ng mga karbohidrat, taba, protina at hibla, pati na rin ang pinakamainam na dami ng calories .

Ang fructose ay madalas na matatagpuan sa mga produktong "para sa mga diabetic". Ang pag-inom nito ay hindi mapataas ang antas ng glucose sa iyong dugo - sapagkat hindi mo talaga ito makukuha.

Konklusyon

Ang lahat ng mga taong nasuri na may prediabetes o diabetes mellitus ay kailangang sundin ang payo sa pagdidiyeta ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang nutrisyon para sa diabetes mellitus ay dapat na isa-isang binuo, maaari itong maiakma ng isang nutrisyonista, alinsunod sa mga pagbabago sa kurso ng sakit, o kapag lumitaw ang mga magkakasamang sakit. Mahalaga na ang diyeta ay naaayon sa pangkalahatang plano sa paggamot, at ang kasaysayan at mga gamot na kinukuha ng tao ay dapat isaalang-alang. Hindi lahat ng mga taong napakataba ay mayroong diabetes. Gayunpaman, mayroon silang mas mataas na peligro na magkaroon ng diabetes sa hinaharap. Mahusay na hindi lamang sundin ang isang diyeta sa diyabetis, ngunit din upang magsimulang maglaro, huminto sa paninigarilyo, at limitahan ang alkohol.